Latihan beban adalah salah satu bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini tidak hanya membantu membentuk otot, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.
Latihan beban memiliki berbagai manfaat, antara lain dapat meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kepadatan tulang sehingga mencegah osteoporosis, menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker, dapat mengurangi stres, kecemasan, depresi, serta meningkatkan suasana hati.
Penelitian dalam British Journal for Sports Medicine menyatakan bahwa semakin sering seseorang melakukan latihan penguatan otot, semakin rendah risiko terkena penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Latihan beban adalah investasi penting untuk kesehatan jangka panjang. Dengan manfaat yang luas, baik untuk fisik maupun mental, semua orang dari anak-anak hingga lansia disarankan untuk memasukkan latihan beban dalam rutinitas olahraga mereka.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
