Apabila Anda dapat menjalankan diet semacam itu dengan baik dan disiplin, tidak jarang penurunan berat badan hingga 4,5 kilogram dalam sebulan dapat terjadi karena adanya pengurangan lemak tubuh dan berat air. Â Lemak yang ada di dalam tubuh akan mengalami pembakaran untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh.Â
Jadi yang sebelumnya pembentukan energi berasal dari pembakaran karbohidrat, tetapi karena Anda mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat maka kebutuhan energi didapatkan dari pembakaran lemak yang ada di tubuh, dengan demikian lemak yang tersimpan dalam tubuhpun akan berkurang dan terjadi penurunan berat badan.
Perlu diperhatikan juga apabila Anda membeli makanan kemasan di supermarket ataupun hipermarket, baca label nurisi yang tertera pada kemasan makanan tersebut, karena walaupun disebutkan sebagai makanan sehat ataupun organik, bisa saja mengandung gula yang tinggi.
3. Perbanyak Konsumsi Makanan Sumber Protein, Lemak Dan Sayuran
Dengan memperbanyak konsumsi makanan sumber protein, lemak dan sayuran rendah karbohidrat, serta mengonsumsi karbohidrat hanya sebesar 20-50 gram per hari, akan memepercepat penurunan berat badan.Â
Hal itu merupakan tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan yang tidak boleh dilewatkan. Mengonsumsi banyak protein dapat meningkatkan metabolisme 80-100 kalori per hari.Â
Banyak hasil penelitian yang menyebutkan bahwa makanan sumber protein dapat meningkatkan rasa kenyang lebih besar, dibandingkan makanan sumber karbohidrat maupun lemak, dengan mengurangi keinginan untuk makan hingga 60%, mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari hingga setengahnya, dan menyebabkan
Anda akan merasa kenyang, yang secara otomatis Anda hanya mengonsumsi kalori lebih sedikit per harinya. Hal ini tentunya berpengaruh terhadap pengurangan porsi makanan.Â
Meningkatkan asupan protein pada waktu pagi hari akan membantu Anda untuk tidak ngemil makanan yang tidak sehat dan dapat meningkatkan kontrol nafsu makan sepanjang hari.Â
Namun, pilihlah makanan sumber protein yang memiliki kandungan lemak rendah, seperti ikan, seafood seperti ikan salmon, ikan trout, udang, telur utuh, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Sementara itu beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan sumber lemak seperti minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan terbukti dapat memaksimalkan penurunan berat badan.Â
Lemak sehat dapat membantu Anda mencapai keberhasilan dalam menjalankan program diet sehat. Lemak juga akan membantu Anda untuk tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama, dan mengurangi keinginan untuk makan.
