Kopi bisa membantu kita dalam berolahraga : Mitos atau Fakta?
Kopi adalah minuman yang berasal dari seduhan biji kopi yang terkenal dengan kandungan kafeinnya. Dengan rasa dan aroma khasnya, kopi dipercaya memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh manusia. Salah satu manfaat kopi adalah dapat membantu kita dalam berolahraga, banyak artikel yang menyatakan bahwa meminum kopi sebelum berolahraga, dapat meningkatkan tenaga dalam tubuh kita, sehingga aktivitas olahraga yang kita lakukan dapat terhindar dari berbagai masalah. Benarkah Kopi dapat membantu aktivitas olahraga kita?
(https://www.gettyimages.com)
Faktanya kopi punya banyak manfaat untuk tubuh kita, apalagi jika diminum sebelum berolahraga !
Dilansir dari halodoc.com kopi memiliki beragam manfaat, Kopi dipercaya dapat membantu kita dalam membakar lemak dan meningkatkan energi tubuh kita, hal ini dikarenakan tingginya kandungan kafein yang dimiliki kopi, sehingga kopi membantu tubuh meningkatkan kemampuan membakar lemak saat berolahraga, di waktu yang sama, kafein yang masuk kedalam tubuh mengalir di aliran darah, tubuh akan meresponnya dengan tekanan darah dan peningkatan detak jantung, maka tubuh akan merasa lebih berenergi dan siap untuk berolahraga.
Kopi juga berperan dalam meningkatkan metabolisme dan kinerja olahraga, mengapa demikian? kandungan kafein lah yang menjadi sumber terjadinya hal ini. Kafein mampu meningkatkan laju metabolisme dimana tubuh menggunakan atau membakar energi, bersamaan dengan tubuh yang membakar energi, kafein juga mendorong tubuh untuk menggunakan cadangan lemak yang tersimpan, untuk meningkatkan kinerja otot saat berolahraga.
Orang yang meminum kopi, akan merasakan peningkatan konsentrasi sehingga fokus dalam melakukan suatu hal, seperti saat berolahraga, orang yang meminum kopi sebelum berolahraga akan mengalami peningkatan fungsi otak, sehingga dirinya akan merasa fokus dan berkonsentrasi, olahraga akan terjadi lebih produktif dan efektif.
Waktu yang direkomendasikan dalam meminum kopi sebelum berolahraga adalah 1 jam sebelum berolahraga, mengapa? Kafein diserap tubuh dalam waktu 15 hingga 45 menit setelah dikonsumsi, tetapi efek dari kafein baru akan dirasakan setelah 30 sampai 75 menit setelah dikonsumsi, oleh karena itu, 1 jam sebelum berolahraga adalah waktu yang paling ideal, untuk meminum kopi agar mendapatkan manfaat yang maksimal.
Satu sampai dua cangkir kopi per hari, cukup memenuhi kebutahan anda !
Dengan demikian, meminum Kopi sebelum berolahraga memberikan banyak manfaat baik untuk tubuh. Kandungan kafein dalam kopi akan, menunjang kondisi tubuh kita tetap baik selama berolahraga. Namun, walaupun kopi memiliki manfaat yang baik, perlu diketahui mengkonsumsi Kopi dianjurkan untuk tidak berlebihan, satu sampai dua cangkir per hari, adalah jumlah yang direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat yang baik dari kandungan dalam Kopi.
