Terapkan Self Talk untuk Bantu Efficacy Belajarmu Optimal (PkM Fakultas Psiko UMB Jakarta)

Belajar terjadi saat ada perubahan perilaku pada diri seseorang. Bukanlah hal yang mudah untuk mencapai perubahan perilaku yang ingin kita bangun atau kuasai dalam hal apapun dalam hidup kita. Tak terkecuali perubahan perilaku yang ingin dicapai siswa-siswi di sekolah. 

Belajar secara akademik untuk meraih prestasi yang terbaik pada setiap siswa memiliki tantangannya tersendiri. Agar tantangan belajar  dapat dihadapi dan dikelola dengan baik seorang sangat membutuhkan untuk membangun keyakinan dirinya dalam upaya mendorong atau membangun semangat belajarnya guna meraih prestasi yang ditargetkannya. Nah, kata seorang ahli psikologi bernama Bandura keyakinan diri ini dikenal dengan istilah Self Efficacy yang artinya, keyakinan terhadap kemampuan untuk mengendalikan diri terhadap kejadian-kejadian di lingkungan. Self efficacy terbagi menjadi tiga aspek , yaitu level (level), kekuatan (strength), dan keluasan (generality). 

Sering kali keyakinan kita atas kemampuan dan ketrampilan diri kita ga stabil, ada kalanya kita percaya diri untuk tampil dengan ketrampilan dan kemampuan kita untuk unjuk prestasi. Saat itu pun semangat belajar meningkat. Akan tetapi ada kalanya kepercayaan diri kita rendah untuk menunjukkan prestasi karena semangat yang juga sedang menurun sehingga materi pelajaran pun kurang latihannya.

Nah Untuk itu Tim PkM dosen Fak. Psikologi Universitas Mercu Buana Jakarta, Ibu Ade Ubaidah, M.Psi., Psikolog hadir memberikan edukasi gimana cara mengoptimalkan efficacy belajar yang diselenggarakan di MA AL-Falah, Jakarta Barat pada hari Selasa, 16 Mei 2023. Edukasi yang disampaikan menyampaikan materi salah satu cara yang dapat dipraktekkan untuk mengoptimalkan keyakinan dan kepercayaan diri dalam belajar yaitu metode Self Talk pada siswa MA AL-Falah kelas 11 MIPA. Jumlah siswa yang hadir ada 22 siswa yang diajak juga secara langsung membuat kartu Self Talk yang mereka dapat buat untuk mereka ulang saat mengalami penurunan semangat belajar. 

Self Talk atau berbicara pada diri sendiri menurut Helmstetter (2017) menyatakan bahwa self- talk adalah cara untuk mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif yang lebih disadari, dengan berbicara kepada diri sendiri menggunakan kata-kata yang lebih efektif untuk dapat meningkatkan potensi diri. Nah kalau kamu senang kutipan ayat Al-qur'an, pepatah atau sabda rasul atau bahkan hikmah diri yang kamu dapatkan hasil perenungan diri dan mampu membuatmu semakin semangat belajar dan mengoptimalkan potensi, terapkan terus jadi salah satu cara kamu mendorong prestasi belajarmu cemerlang.