Menjaga Kebugaran Lansia dengan Senam Sehat

Kesehatan adalah keadaan sejahtera secara keseluruhan yang meliputi aspek fisik, mental, dan sosial. Kesehatan juga dapat diartikan sebagai proses mempertahankan dan mendukung keutuhan integritas manusia dalam keseimbangan fisik dan mental. Kesehatan fisik adalah salah satu jenis kesehatan yang dilihat dari komponen biomedis. Kesehatan fisik berarti setiap organ atau bagian tubuh dapat bekerja dengan baik dan normal. Seseorang dikatakan sehat jika tidak memiliki keluhan atau merasakan sakit, dan secara objektif terlihat baik-baik saja.

Pada hari Sabtu, 7 September 2024 mahasiswa KKN Universitas 'Aisyiyah Yogyakarta yang bertempat di Kelurahan Giwangan RW 04, Umbulharjo, Yogyakarta mengadakan kegiatan Senam Sehat. Kegiatan tersebut juga salah satu dari Program Kerja Kuliah Kerja Nyata kelompok. Senam Sehat dilaksanakan pada sore hari, di halaman rumah Bapak RW 04 dengan sasaran utama lansia, namun juga tidak ada larangan jika warga yang lain ingin mengikuti kegiatan tersebut. Senam Sehat berisikan senam lansia di kombinasikan dengan senam Aerobik. Banyak warga yang ikut berpartisipasi dalam kegiatan Senam Sehat yang diselenggarakan mahasiswa KKN, mulai dari anak-anak hingga lansia sesuai dengan sasaran utama kegiatan tersebut.

Tujuan umum dari kegiatan tersebut yaitu :

• untuk meningkatkan kerja jantung sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar,
• meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga dapat mengurangi risiko jatuh,
• membantu tubuh tetap bergerak aktif, meningkatkan daya tahan tubuh,
• mencegah cedera,
• mengurangi proses penuaan,
• menjaga fungsi kognitif,
• Meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur
• Mengontrol kadar gula darah
• Meningkatkan kelenturan tubuh
• Meningkatkan energi
• Mengurangi ketegangan dan kecemasan
• Meningkatkan kemampuan kognitif
• Mencegah depresi
• Meningkatkan hubungan sosial

Selain itu tujuan dan manfaat untuk lansia sendiri, yaitu :

• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Meningkatkan kekuatan otot
• Meningkatkan koordinasi tubuh
• Membantu menjaga kesehatan
• Meningkatkan kualitas hidup
• Meningkatkan stamina
• Meningkatkan kesehatan mental dan emosional
• Mencegah isolasi sosial
• Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
• Mengurangi stres

Kesimpulan

Kesehatan mencakup kesejahteraan fisik, mental, dan sosial, serta proses menjaga integritas dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Kesehatan fisik, yang merupakan salah satu komponen utama kesehatan, mengacu pada fungsi organ dan bagian tubuh yang optimal dan bebas dari keluhan.

Tujuan dari Senam Sehat ini meliputi peningkatan kerja jantung, keseimbangan tubuh, daya tahan, serta pencegahan cedera dan penuaan. Selain itu, kegiatan ini juga bertujuan untuk menjaga fungsi kognitif, kualitas tidur, dan mengontrol kadar gula darah, serta mengurangi ketegangan dan kecemasan. Manfaat khusus bagi lansia termasuk peningkatan daya tahan tubuh, kekuatan otot, koordinasi, serta kesehatan mental dan emosional. Senam ini juga membantu mencegah isolasi sosial, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Dengan partisipasi aktif dari berbagai kelompok usia, Senam Sehat ini tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga mendukung hubungan sosial dan kesejahteraan mental warga setempat.