  Mengganti minuman manis dengan air putih dapat membantu mengurangi asupan kalori. Selain itu, minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mendukung proses penurunan berat badan.
6. Mendukung Kesehatan Reproduksi
   Air putih berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan sistem reproduksi. Cukup mengkonsumsi air putih dapat meredakan gejala PMS dan menopaus yang sering dialami oleh wanita.
7. Mendukung Kesehatan Mental
   Hidrasi yang cukup berkontribusi pada kesehatan mental. Wanita sering menghadapi stres dan kecemasan. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi gejala tersebut dan dapat meningkatkan suasana hati.
Â
Rekomendasi Mengkonsumsi Air Putih
  Ahli kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air putih per hari, meskipun kebutuhan dapat bervariasi tergantung pada usia, aktivitas fisik, dan iklim. Sangat penting untuk memperhatikan tanda-tanda dehidrasi, seperti rasa haus, mulut kering, dan urine berwarna gelap.
Kesimpulan
  Mengkonsumsi air putih adalah langkah sederhana namun sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan meningkatkan kesadaran akan pentingnya hidrasi, diharapkan masyarakat dapat lebih memperhatikan asupan air dalam kehidupan sehari-hari. Setiap gelas air yang kamu minum adalah langkah awal menuju kesehatan yang lebih baik.  Jadi, pastikan untuk selalu membawa botol air dan menjadikannya bagian dari rutinitas harian Kamu!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
