Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minum air putih, disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari untuk orang dewasa, 2,5 liter per hari untuk wanita hamil, dan 3 liter per hari untuk wanita menyusui[3]. Selain itu, penting juga untuk meminum air putih pada waktu yang tepat, seperti pada saat bangun tidur, sebelum dan sesudah berolahraga, dan sebelum makan[2].
Citations:
[1] https://sardjito.co.id/2022/08/31/manfaat-minum-air-putih-di-pagi-hari/
[2] https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kpknl-bekasi/baca-artikel/13801/Minum-Air-Putih-Hal-Sederhana-yang-Sering-Terlalaikan.html
[3] https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih
[4] https://ditsmp.kemdikbud.go.id/7-manfaat-minum-air-putih-bagi-tubuh/
[5] https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kanwil-jateng/baca-artikel/15163/Manfaat-Minum-Air-Bagi-Tubuh-Kita.html
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
