Banyak orang tidak tahu dan menyadari akan kelenturan tubuh sehingga mereka kurang tertarik atau bahkan malas untuk menjaga kelenturan tubuhnya, padahal kelenturan tubuh itu bisa mempertahankan performa ataupun meminimalisir cidera otot akibat dari aktifitas yang berlangsung pada setiap hari. Menjaga kelenturan tubuh itu sangat mudah dilakukan dengan hanya membutuhkan waktu yang minimal dan bisa dilakukan dimana saja .
Banyak orang yang mudah sekali mengalami ketegangan otot, keseleo, atau kram otot dibeberapa bagian tubuhnya, terutama di betis dan dileher, itu bisa diakibatkan karena kurangnya olah raga, terlalu banyak menghabiskan waktunya didepan komputer, makanan yang banyak mengandung kolesterol, asam urat, dan gula. oleh karena itu menjaga kelenturan tubuh itu sangat penting agar kita terhindar dari ketegangan maupun cidera otot.
Ini adalah salah satu trik bagaimana caranya menjaga kelenturan tubuh :
1. Setiap bangun pagi sebelum beranjak dari tempat tidur atau bahkan baru membuka mata aturlah posisi tdur telentang dengan tangan di samping dalam posisi rileks, aturlah pernafasan dengan cara menarik nafas dengan hitungan 10 kali tahan sebentar diperut 10 detik atau bisa lebih setelah itu hembuskan kembali dengan 10 hitungan, lakukan berulang-ulang selama 3 menit atau lebh agar sirkulasi darah di seluruh tubuh lancardan suplai oksigen dalam darah tercukupi sehingga akan mendorong darah beredar dengan lancar.
2. Setelah itu duduk dalam posisi kaki lurus lakukanlah gerakan mencium lutut (bisa lutut kaki kaki kiri atau kanan terlebih dahulu salah satunya di tekuk baru setelah itu mencium kedua lututdengan semua kaki diluruskan dengan cara di ayun dengan rileks dan perlahan sehingga kita bisa mencium lutut atau sebisanya , lakukanlah selama 2 menit atau lebih manfaat dari cium lutut ini adalah untuk melenturkan otot bagian belakang dari ujung tumit , betis, paha, pantat, pinggang, punggung, leher sampai kepala.
3. setelah gerakan cium lutut selesai teruskan dengan melakukan duduk simpuh badan direbahkan ke belakang sampai kepala bagian belakang menyentuh lantai, atur nafas dan biarkan beberapa saat agar otot bagian atas paha bisa tertarik dan rileks kembali, fungsinya adalah agar otot paha atas rileks untuk menghindari insomnia atau susah tidur akibat ketegagan otot bagian paha).
4. Setelah itu tidur terlentang kembali rapatkan kaki dan angkatlah kaki kedua-duanya keatas terus sampai melewati kepala letakkan ujung jari kaki agar menyentuh lantai tahanlah beberapa saat dengan tetap mengatur nafas.manfaatnya adalah melenturkan otot dan tulang belakang dan menstimulasi syaraf-syaraf sepanjang pinggang sampai kepala.
Setelah semua yang diatas telah dilakukan maka siap kembali beraktifitas, rasakan bedanya pastinya luar biasa dan akan lebih semangat dalam beraktifitas sehari-hari. Selamat mencoba..sukses
