Dalam era digital seperti sekarang, penggunaan teknologi semakin meningkat dan menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Salah satu teknologi yang paling populer saat ini adalah smartphone. Dari anak-anak hingga orang dewasa, hampir semua orang memiliki smartphone dan menggunakannya untuk berbagai keperluan.
Namun, penggunaan smartphone yang berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan, terutama pada kesehatan mata. Banyak orang yang mengalami masalah kesehatan mata seperti mata kering, sakit kepala, dan gangguan penglihatan lainnya akibat penggunaan smartphone yang berlebihan. Oleh karena itu, perlu diambil tindakan untuk menghindari dampak negatif ini.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan smartphone:
1. Aturan 20-20-20
Aturan ini sangat sederhana, yaitu setiap 20 menit, berhenti sejenak dan fokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik. Hal ini bisa membantu mata beristirahat dan mengurangi ketegangan pada otot mata.
2. Jaga jarak pandang
Pastikan jarak antara mata dan layar smartphone minimal 30 cm. Hindari membaca atau menonton smartphone dalam kondisi yang terlalu gelap atau terlalu terang karena hal ini bisa menyebabkan ketegangan pada mata.
3. Gunakan layar yang sesuai
Pastikan layar smartphone Anda memiliki tingkat kecerahan yang sesuai dengan kondisi sekitar. Layar yang terlalu gelap atau terlalu terang bisa menyebabkan ketegangan pada mata.
4. Gunakan aplikasi pencegah radiasi
