Jalan Kaki Pagi di Masa Pandemi Covid-19

Pentingnya Jalan Kaki Pagi di Masa Pandemi Covid 19

 Aktivitas jalan kaki yang biasa dianggap remeh oleh sebagian orang justru mempunyai banyak manfaat. Aktivitas ini banyak ditemui di daerah pedesaan/perbukitan. Untuk daerah perkotaan hanya sebagian orang yang melakukan jalan kaki pagi dan menjadikannya rutinitas. Dengan jalan kaki pagi dipercaya oleh kebanyakan orang dapat mengatur dan mengontrol emosi dengan baik.

 Ditambah dengan udara pagi yang sejuk dan bersih. Selain itu ketika masih pagi kendaraan yang lalu lalang masih sedikit sehingga suasana masih tenang dan sunyi. Untuk sebagian orang jalan kaki pagi dilakukan secara beramai-ramai dengan keluarga ataupun teman dekat agar menambah semangat dan tidak kesepian. 

Jalan kaki pagi sangat mudah dan murah. Dapat dilakukan dimanapaun dan kapanpun. Jalan kaki pagi tidak membutuhkan biaya sehingga sangat direkomendasikan untuk semua orang. Rute atau jalan yang akan dipilih untuk jalan kaki pagi sesuai dengan keinginan kita sehingga ketika jalan kaki pagi tidak merasa jenuh ataupun merasa bosan. Psikolog dan direktur klinis di Private Klinik Dr Becky Spelman mengatakan,cukup 10 hingga 15 menit berjalan cepat untuk memberikan perbedaan signifikan pada tubuh.

" Tidak perlu waktu khusus yang dibutuhkan untuk berjalan-jalan agar bermanfaat,karena berjalan kaki singkat saja sudah cukup untuk meningkatkan energi seseorang. Ini cenderung menjadi olahraga cepat yang meningkatkan suasana hati. Jadi pastikan saja kecepatannya cukup bagus," kata Spelman dikutip dari Stylist.

Untuk masyarakat yang berada di perkotaan biasanya melakukan jalan kaki pagi ditempat yang sudah disediakan oleh pemerintah seperti GOR atau taman kota. Pada orang-orang yang bekerja di perkantoran biasanya kurang dalam melakukan jalan kaki, karena mereka lebih banyak melalukan aktifitas di depan komputer dengan posisi duduk. 

Sehingga akan lebih baik jika ada sesi tambahan pada jam kerja untuk melakukan kegiatan jalan kaki, tetapi hanya pada tempat saja atau biasa disebut dengan jalan ditempat. 

Manfaat yang dapat diberikan yaitu dapat membuat kita menjadi lebih fresh karena tidak jenuh mengamati layar komputer saja, dan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh untuk menghindari dari virus-virus yang ada. Kegiatan jalan ditempat ini tidak perlu dilakukan dengan waktu yang lama cukup dilakukan kurang lebih 10-15 menist saja sudah cukup. 

Sehingga para pekerja kantoran pun juga dapat merasakan dari dampak positif dari jalan kaki. Sebaiknya para pekerja kantoran juga melakukan jalan kaki pada waktu weekend, kegiatan itu sangat membantu untuk merefreskan pikiran dan juga menghilangkan kejenuhan dari aktifitas yang dilakukan saat hari kerja yang ia lakukan. 

Berjalan kaki pada pagi hari dan dilakukan secara bersama-sama akan meningkatkan imun tubuh dan juga tidak merasa kelelahan akibat jalan kaki. Waktu jalan kaki pagi juga tidak akan terasa lama ketika pagi hari dan tidak akan kepanasan. Untuk tetap konsisten melakukan jalan kaki pagi kita harus memiliki semnagat untuk sehat dan rasa hati yang bahagian tanpa ada paksaan.

Pada masa pandemic covid 19 ini seluruh masyarakat diharapkan menjaga imunitas tubuh dan menjaga pola makan agar terhindar dari penyakit. Dengan berjalan kaki diharapkan dapat membantu menjaga imunitas tubuh dan menjaga suasana hati agar tetap tenang dan tidak stress. Jalan kaki pagi juga dapat membantu mengontrol berat badan sehingga banyak dilakukan orang untuk membantu mengurangi berat badan ataupun diet.