Apakah Anda Mengantuk atau Hanya Lelah?

Untuk kelelahan berkelanjutan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda yang akan melakukan tes untuk menentukan apakah Anda memiliki penyakit tiroid, anemia, ketidakseimbangan hormon, atau infeksi. "Kelelahan lebih bersifat medis," kata Malow, "dan kantuk lebih berkaitan dengan gangguan tidur." Jika Anda tidak memiliki dokter perawatan utama atau tidak pernah mengunjungi satu dalam beberapa tahun, periksalah situs web penyedia asuransi Anda untuk mencari dokter di daerah Anda yang menerima pasien. Jika Anda tidak memiliki asuransi, klinik gratis atau pusat kesehatan berkualifikasi federal di daerah Anda menyediakan perawatan medis tanpa biaya atau dengan biaya rendah.

Apa yang Harus dilakukan Jika Anda Merasa Mengantuk

Obat paling sederhana untuk mengatasi kantuk adalah, dengan tidur. Cobalah menyempatkan tidur singkat selama 5 hingga 10 menit jika memungkinkan, kata Malow. Orang tua bayi baru lahir atau anak-anak dengan pola tidur yang tidak teratur mungkin tidak dapat memprioritaskan tidur malam yang tidak terganggu, tetapi cobalah untuk tidur sebentar saat ada waktu luang.

Banyak jadwal tidak memungkinkan untuk tidur siang. Harris menyarankan aktivitas fisik, seperti peregangan, olahraga ringan, atau berjalan di luar ruangan, untuk membantu membangunkan diri. Jika ada faktor yang memengaruhi tidur Anda - misalnya Anda sering terbangun di malam hari atau mendengkur - Anda mungkin ingin mencari spesialis tidur, kata Malow, yang dapat membantu mendiagnosis gangguan tidur apa pun dan merawatnya. 

Anda dapat menemukan spesialis tidur dengan meminta rujukan dari dokter perawatan utama Anda atau Anda dapat mencari melalui daftar dokter yang ditanggung oleh penyedia asuransi Anda secara online. Akademi Kedokteran Tidur Amerika juga menyediakan direktori spesialis tidur dan fasilitas tidur.

Periksa dengan penyedia asuransi Anda untuk mengetahui berapa biaya kunjungan, apakah sudah ditanggung, atau apakah Anda harus mencapai batas klaim sebelum mereka memberikan pembayaran tunggal. Tergantung pada tempat tinggal Anda, apakah Anda memiliki asuransi, dan apakah Anda melakukan studi tidur di rumah atau di laboratorium, biaya studi tidur bisa berkisar antara $150 hingga $10.000, jadi pastikan untuk menanyakan harga sebelum membuat janji atau prosedur apa pun.

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa lelah Untuk kelelahan yang terjadi secara sporadis dan tidak dipengaruhi oleh masalah kesehatan yang mendasarinya, Harris menyarankan untuk mengambil istirahat reguler di tempat kerja, sekolah, atau di antara tugas, mendapatkan paparan sinar matahari alami (terutama di pagi hari), dan tetap terhidrasi. Cara apa pun yang dapat mengurangi beban pikiran Anda jika energi Anda terkuras akan membantu menyegarkan Anda. "Duduk dan istirahat serta melakukan sesuatu yang mengurangi beban energi Anda sangat baik," kata Malow. "Mungkin tidak berinteraksi dengan orang lain selama 30 menit atau bisa duduk dengan kaki terangkat."

Jika tidak ada pilihan ini yang dapat mengurangi kelelahan Anda dan Anda mencurigai masalah kesehatan terjadi, Singh dan Malow merekomendasikan mencari bantuan dari tenaga medis yang dapat bekerja dengan Anda untuk menentukan apakah Anda perlu melakukan penyesuaian pada nutrisi Anda, tingkat aktivitas fisik, atau memerlukan obat untuk memperbaiki ketidakseimbangan.

"Setiap orang mengalami kelelahan dengan cara yang berbeda: Beberapa orang menjadi lebih mudah marah, cemberut, beberapa orang menjadi lebih lesu, beberapa orang menjadi lebih pelupa," kata Singh. "Sulit untuk mengatakan bahwa setiap orang akan merasakannya dengan cara yang teratur. Penyebab dan pengobatan kelelahan sangat tidak teratur."