Mohon tunggu...
Shena Agustiana
Shena Agustiana Mohon Tunggu... -

Mahasiswi Universitas Budi Luhur 2010 Public Relations

Selanjutnya

Tutup

Sosbud

Insomnia Menganggu Kenyamanan Tidur Anda?

30 Oktober 2011   15:42 Diperbarui: 26 Juni 2015   00:16 137
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Pemerintahan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Freepik

Insomnia adalah penyakit atau gangguan untuk sulit tertidur dengan nyenyak. Selama ini insomnia kerap dianggap sebagai gangguan tidur biasa. Namun, sebuah penelitian terbaru di Norwegia menemukan, orang sulit tidur di malam hari beresiko terkena masalah jantung lebih tinggi 45 persen daripada mereka yang dapat segera terlelap.

Insomnia sebetulnya bisa diatasi dengan cara sederhana. Salah satunya dengan melakukan hipnosis (keadaan seperti tidur karena sugesti) yang bertujuan meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hipnotis yang digunakan bukan hanya hipnotis yang sering dilakukan oleh para ahli magic tetapi hipnotis therapy agar para penderita insomnia dapat mengatasi masalah tidur nya. Masalah tidur yang dialami sering dikarenakan karena factor lingkungan seperti stress dan tekanan pikiran yang berlebih dari seseorang.


"Hipnosis mengurangi aktivitas otak secara keseluruhan, termasuk di area yang terkait dengan perasaan cemas sehingga Anda merasa lebih rileks," ungkap Mark P. Jensen, Ph.D, wakil ketua penelitian di Department of Rehabilitation Medicine, University of Washington seperti dikutip dari laman Prevention.com.


Berikut adalah teknik sederhana 3-2-1 yang dianjurkan Dr. Jensen agar Anda lebih cepat tertidur:


-    Dengarkan tiga hal (seperti dengung AC atau detak dari jam dinding dikamar Anda).
-    Melihat tiga hal (pikirkan tentang gambar tempat favorit Anda atau langit biru yang luas).
-    Merasakan tiga hal (seprai lembut yang menyentuh kulit, angin sejuk dari jendela yang terbuka)

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Sosbud Selengkapnya
Lihat Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun