Sebagian besar dari kita tahu banyak manfaat fisik dari olahraga yaitu, mengontrol berat badan, menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko diabetes, dan meningkatkan energi, dan sebagai nya. Tapi bagaimana dengan manfaat psikologis dari olahraga? Dari meredakan gejala depresi dan kecemasan hingga menjaga daya ingat Anda tetap tajam, banyak  manfaat untuk kesehatan mental dari olahraga. Apakah Anda membutuhkan motivasi untuk pergi ke gym atau jalan kaki di sore hari ?, nah berikut lima manfaat psikologis dari aktivitas fisik , yang akan membuat Anda mengikat tali sepatu dan keluar dari pintu.
1. Membantu anda menghilangkan depresi atau cemas secara berlebihan
Olahraga adalah penguat suasana hati yang terbukti secara ilmiah, mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Aktivitas fisik meningkatkan kadar endorfin, yaitu zat yang  membuat  tubuh merasa lebih baik, yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang belakang, yang menghasilkan perasaan bahagia dan euforia. Bahkan hanya olahraga ringan sepanjang Minggu saja dapat menurunkan tingkat depresi dan kecemasan, sehingga beberapa dokter menyarankan untuk mencoba untuk ber olahraga dalam kondisi ini sebelum beralih ke pengobatan.
2. Mengurangi stres
Manfaat mental lain dari olahraga adalah berkurangnya tingkat stres. Dengan aktifnya zat endorfin yang merupakan senyawa yang dapat membuat kita semua lebih bahagia. Meningkatkan detak jantung Anda, serta dapat membalikkan kerusakan otak yang disebabkan oleh stres, dengan merangsang produksi neurohormon seperti norepinefrin, yang tidak hanya meningkatkan kognisi dan suasana hati tetapi juga meningkatkan pemikiran positif yang disebabkan oleh peristiwa stres. Olahraga juga memaksa sistem saraf pusat dan simpatik tubuh untuk berkomunikasi satu sama lain, meningkatkan kemampuan tubuh secara keseluruhan untuk merespons stres.
3. Meningkatkan rasa percaya diri
Dari meningkatkan daya tahan hingga menurunkan berat badan dan meningkatkan masa otot, banya sekali  pencapaian fisik yang dihasilkan dari olahraga teratur. Semua pencapaian itu semuanya dapat meningkatkan kepercayaan diri. Anda mungkin tidak perlu lagi memilih pakaian yang lebih pas, fisik akan terasa lebih ramping, dan kemampuan untuk mendaki bukit tanpa merasa lelah. Itu akan terjadi bahkan sebelum Anda menyadarinya. Itu hanya salah satu dari banyak manfaat aktivitas fisik yang meningkatkan kemampuan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda.
4. Tidur lebih berkualitas
Jika Anda kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak, olahraga juga dapat membantu. Aktivitas fisik meningkatkan suhu tubuh, yang dapat menimbulkan efek menenangkan pada pikiran, yang dapat menimbulkan respon tubuh untuk lebih terlelap dimalam hari saat anda istrahat. Olahraga juga membantu mengatur ritme tidur anda, jam alarm bawaan tubuh kita yang mengontrol kapan kita merasa lelah dan kapan kita merasa waspada. (Meskipun dapat membuat tidur anda lebih baik dan mendapatkan manfaat  psikologis dari olahraga, namun para ahli tidur merekomendasikan untuk tidak berolahraga mendekati waktu tidur.)
5. Meningkatkan kemampuan otak
Dari membangun kecerdasan hingga memperkuat memori, olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak dalam beberapa cara. Studi pada tikus dan manusia menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular menciptakan sel-sel otak baru, suatu proses yang disebut neurogenesis yang dapat meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. Ini juga mencegah penurunan kognitif dari kehilangan memori dengan cara memperkuat hippocampus, Â yaitu bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran. Studi juga membuktikan bahwa aktivitas fisik meningkatkan kreativitas dan energi mental. Jadi jika Anda sedang membutuhkan inspirasi, ide besar Anda dapat dengan berjalan kaki atau jogging.
