Menjaga Kesehatan Mental dan Kebugaran Fisik: Apakah Gym Termasuk Solusi?
Dua penyebab utama penurunan kesehatan fisik dan mental adalah gaya hidup sedentari dan tekanan pekerjaan yang tinggi. Data menunjukkan bahwa 54% pekerja mengalami stres sebagai akibat dari beban kerja. Di sisi lain, 82,4% karyawan melaporkan tingkat kebugaran fisik yang rendah sebagai akibat dari kurangnya aktivitas fisik. Gangguan kesehatan mental memperparah kondisi ini, karena 15% orang dewasa usia kerja mengalami kecemasan dan depresi. Dampak tersebut diperburuk oleh kebiasaan duduk terlalu lama dan lingkungan kerja yang tidak mendukung. Di dunia yang semakin sibuk dan tekanan saat ini, banyak orang mencari cara untuk mengurangi stres dan menjadi lebih baik. Lalu apakah dengan Berolahraga di gym dapat membantu kesehatan mental dan fisik Anda?
Gym sebagai solusi untuk Kebugaran Fisik & Kesehatan Mental
Sarah, wanita berusia 27 tahun, adalah seorang akuntan di perusahaan besar. Sarah mulai mengalami gejala stres akibat jam kerja yang panjang dan beban pekerjaan yang tinggi, itu berdampak pada kesehatan mental serta kebugaran fisiknya yang semakin menurun. Ia sering mengalami kecemasan, kemarahan, kesulitan tidur, dan kelelahan sepanjang hari. Selain itu, kondisi ini memengaruhi bagaimana dia melakukan pekerjaannya dan hubungannya dengan rekan kerja di kantor. Sarah tidak memiliki waktu untuk menjaga dirinya sendiri dan terjebak dalam rutinitas yang monoton. Sarah mulai mencari di internet untuk mengetahui apa yang harus ia lakukan saat kondisinya seperti ini, dan ternyata gym adalah salah satu solusinya.
Sarah memutuskan untuk mengikuti program pemula di gym. Ia mulai mengikuti kelas gym berkelompok, konsultasi kepada personal trainer, dan menetapkan tujuan realistis. Dalam waktu tiga bulan, Sarah mengalami perubahan yang signifikan. Sarah mulai tidur lebih nyenyak, merasa lebih energik di pagi hari, dan lebih mampu mengelola stres di tempat kerja. Berolahraga di gym membantunya merasa lebih rileks dan fokus, yang membuatnya lebih produktif di tempat kerja. Dia juga menjadi lebih percaya diri karena merasa lebih bugar dan lebih baik dengan dirinya sendiri.
Apa aja sih manfaat dari nge-gym?
Dari segi fisik dan mental, berolahraga di gym dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan, Memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah salah satu manfaat utama latihan di gym. Ini dapat dicapai melalui berbagai alat seperti mesin kardio, dumbbell, dan angkat beban. Latihan kardio, seperti berlari, bersepeda di gym, juga baik untuk jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan stamina secara keseluruhan. Selain itu latihan kekuatan juga berguna untuk memperbaiki komposisi tubuh dengan meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak, yang penting untuk menjaga metabolisme tubuh. Gym membantu menjaga berat badan dengan baik, mencapai tujuan penurunan berat badan melalui cara yang sehat dan berkelanjutan dengan bimbingan pelatih dan program latihan yang terorganisir. Latihan kardio dan latihan kekuatan di gym keduanya meningkatkan pembakaran kalori bahkan saat tubuh beristirahat. Gym adalah tempat yang bagus untuk meningkatkan mood, mengurangi kecemasan, dan menemukan keseimbangan dalam hidup dengan kombinasi latihan fisik yang tepat, berbagai fasilitas dan pilihan latihan yang tersedia, dapat menjadi tempat yang bagus untuk mencapai tujuan tersebut.
Â
Bagaimana sih cara memulai Gym yang baik dan benar, agar menjadikannya sebuah rutinitas sehari-hari?
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H