Kerentanan Mental Health pada Remaja

Kerentanan Mental Healt pada Usia Remaja

Istilah Mental health sedang ramai dibicarakan terutama dikalangan remaja

Mental health itu apa?

Mental health merupakan keadaan dimana seseorang menyadari kemampuan dirinya sendiri, serta dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, selain itu dapat bekerja secara produktif dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya. Mental health ini sebagai dasar bagi kemampuan individu kita untuk berpikir, mengerkspresikan emosi, berinteraksi dengan orang lain, bekerja dan aktivitas sehari-hari. maka dari itu penting sekali bagi kita untuk memperhatikan mental health agar dapat menikmati hidup yang normal.

Bagaimana dengan mental health bagi remaja?

mental health dimasa ini sangat penting untuk dijaga karena dimasa remaja kondisi psikologisnya belum terlalu baik dan memiliki tingkat resiko depresi yang tinggi yang biasa disebabkan oleh tekanan hidup baik dari sekolah, keluarga, sosial, maupun dari close friend serta kisah cintanya. pada masa ini remaja masih mengalami perkembangan dalam emosional, psikologis, dan biologisnya karena remaja baru bertransisi menuju masa dewasa dimana banyaknya tantangan dan pengalaman baru yang mereka alami seperti remaja harus terlibat dalam lingkungan yang baru dan semakin luas, tuntutan pendidikan dan karier yang semakin berat, dan harus beradaptasi dengan budaya baru yang terus berkembang.

Apa cara yang dapat dilakukan remaja untuk menjaga mental health ?

• Bersikap terbuka terhadap seseoranguntuk meringankan beban pikiran kita kita bisa menceritakan masalah kepada seseorang yang dapat mendengarkan kita baik itu keluarga maupun teman dekat, walaupun mereka terkadang tidak memberikan solusi untuk masalah kita akan tetapi beban yang dialami diri kita akan terasa sedikit berkurang dan kita jadi tidak merasa sendiri serta pikiran kita bisa menjadi positif.
• Istirahal yang cukupmeskipun kita dihadapi dengan banyaknya tugas maupun beban atau aktivitas yang lain yang membuat stres, kita harus meluangkan sedikit waktu  untuk beristirahat maupun menghibur diri hingga kita merasa diri kita sudah lebih baik dan mampu beraktivitas kembali untuk menghilangkan rasa stres kita dan mencegah hal-hal negative terjadi nantinya.
• Bersyukurterkadang kita suka merasa kurang pada diri kita seperti minder, insecure, iri dan istilah-istilah lain yang mencerminkan kalau diri kita belum baik tidak seperti orang lain, hal ini seharusnya kita atasi dengan mengedepankan rasa syukur dan kita harus mencintai diri kita sendiri karena hanya kitalah yang mengerti diri kita.
• Memanage waktuketika kita memiliki banyak pekerjaan yang datang secara bersamaan kita akan merasa stres padahal belum mengerjakannya dan akhirnya kita mengerjakan secara tidak maksimal yang pada akhirnya nanti membuat akan mendapat hasil yang buruk dan kita akan mengalami depresi maka dari itu kita harus memanage waktu untuk melakukan aktivitas dan fokus
• makan secara teratur dan bernutrisimakanan juga memiliki dampak terhadap otak kita sehingga jika kita memakan makanan  yang bernutrisi maka otak akan membuat suasana hati kita menjadi lebih tenang. makan tepat aktu juga mempengaruhi karena jika perut kita kosong kita akan mudah merasa emosi.