Jogging adalah olahraga lari kecil dengan tempo yang lebih santai. Jogging merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Selain itu jogging, juga termasuk dalam kategori olahraga aerobik.
Aktivitas olaraga ini sangat populer dan banyak di gemari oleh semua kalangan usia termasuk generasi Z terbukti dari studi oleh EY Global, yang menunjukkan bahwa jogging termasuk olahraga terbaik untuk kelompok demografi ini. Hal ini terjadi karena jogging mudah dilakukan, biaya relatif tidak mahal, menyehatkan, serta tidak memerlukan peralatan khusus.
Jogging salah satu jenis olahraga yang dianjurkan oleh Rasulullah Saw. karena sangat bermanfaat dan tidak merugikan. Dalam perspektif Islam, olahraga seperti jogging dapat memberikan manfaat, seperti membangun ketahanan mental dan rohani, memperkuat keterlibatan sosial, serta menciptakan keseimbangan antara dunia dan akhirat.
Bahkan, Nabi Muhammad Saw. dalam sejarahnya pernah melakukan olahraga lari. Hal ini tercatat dalam sebuah riwayat yang bersumber dari ‘Aisyah RA. Dalam riwayat tersebut Nabi Muhammad Saw. memotivasi umatnya untuk berlomba-lomba dalam kebaikan, termasuk dalam hal olahraga.
Al-Qur'an, secara spesifik tidak menyebutkan mengenai jogging sebagai bentuk olahraga tertentu. Namun, ada kaitannya dengan pentingnya menjaga kesehatan tubuh.
وَاَعِدُّوْا لَهُمْ مَّا اسْتَطَعْتُمْ مِّنْ قُوَّةٍ وَّمِنْ رِّبَاطِ الْخَيْلِ تُرْهِبُوْنَ بِهٖ عَدُوَّ اللّٰهِ وَعَدُوَّكُمْ وَاٰخَرِيْنَ مِنْ دُوْنِهِمْۚ لَا تَعْلَمُوْنَهُمْۚ اَللّٰهُ يَعْلَمُهُمْۗ وَمَا تُنْفِقُوْا مِنْ شَيْءٍ فِيْ سَبِيْلِ اللّٰهِ يُوَفَّ اِلَيْكُمْ وَاَنْتُمْ لَا تُظْلَمُوْنَ ٦
Artinya: "Dan janganlah kamu menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan dan berbuat baiklah sesuai dengan apa yang telah diberikan Allah kepadamu." (QS. Al-Baqarah [2]:195)
Ayat tersebut menekankan pentingnya menjaga diri dan tidak merugikan diri sendiri melalui perilaku yang merusak kesehatan tubuh.
Melansir dari antaranews.com jogging memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan ideal, serta menjaga sistem kardiovaskular. Berikut beberapa manfaat jogging dalam menjaga kesehatan dalam perspektif biologi:
1.Meningkatkan kesehatan jantung dan peredaran darah
Aktivitas ini meningkatkan efesiensi kerja jantung dengan merangsang otot jantung untuk berkontraksi lebih kuat, sehingga memperbaiki aliran darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Peter Schnohr et al., 2014 dalam penelitiannya mengungkapkan bahwa pelari memiliki risiko 30% lebih rendah meninggal akibat serangan jantung dibandingkan dengan non-pelari. Penelitian tersebut menjelaskan bahwa jogging secara teratur dapat meningkatkan usia harapan hidup.
2.Meningkatkan kesehatan paru-paru
Jogging juga bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. Seseorang, yang rutin berolahraga umumnya memiliki kemampuan lebih baik dalam menyerap oksigen dari paru-paru dan darah dibandingkan mereka yang jarang berolahraga.
