Hati-hati! Mulai Pergantian Musim, Begini Cara Agar Tubuh Tetap Fit

Tak terasa setelah berbulan bulan dihantam kekeringan panjang karena musim kemarau, kini Indonesia akan mulai masuk ke musim hujan lho Readers! 

Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG), berdasarkan luas Zona Musim (ZOM), Awal Musim Hujan 2023/2024 di sebagian besar wilayah Indonesia diprakirakan terjadi pada bulan Oktober hingga Desember 2023 yaitu seluas 990.837 km2 (51,74%). 

Nah, pasti sampai dengan hari ini pun kamu merasakan perubahan cuaca yang drastis dari musim kemarau ke musim hujan. 

Readers, kenapa ya kita cenderung mudah sakit saat pancaroba atau pergantian musim? Melansir dari Republika.co.id, "Pergantian musim membuat pergantian suhu yang ekstrem, mendukung perkembangbiakan beberapa mikroorganisme seperti virus atau bakteri penyebab penyakit," ucap  dokter Debora Sarah Anetta Debora yang juga anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI). 

Ketika tubuh sedang berusaha keras adaptasi dengan perubahan musim, saat itulah imunitas tubuh menjadi turun sehingga orang akan mudah sakit. Penyakit yang seringkali dialami pun seperti sakit kepala, flu, batuk, demam, hingga nyeri sendi. 

Pasti hal tersebut akan sangat mengganggu aktifitas mu ya, readers? Karena itu, kamu perlu menjaga tubuhmu agar tetap fit dan terhindar dari penyakit pancaroba. Yuk, coba simak tips berikut!

• Bawalah jas hujan, payung, atau jaket ketika akan beraktifitas di luar rumah, karena cuaca yang tak menentu bisa saja cuaca cerah menjadi hujan lebat. Karena itu, kamu wajib menghindari agar tidak kehujanan dan malah berujung sakit.
• Penuhi asupan gizi mu agar imunitas dapat bekerja maksimal melawan penyakit yang masuk ke tubuh
• Konsumsi vitamin yang cukup, meskipun semua vitamin penting bagi tubuh, salah satu vitamin yang berfungsi menjaga sistem imun adalah vitamin C. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C, sistem kekebalan tubuh Anda dapat berfungsi secara maksimal untuk melawan berbagai penyakit. vitamin C dapat dengan mudah didapat dari jeruk, pepaya, brokoli, dan mangga.
• Jagalah kebersihan agar terhindar dari virus dengan rajin membersihkan lingkunganmu, menggunakan sanitizer, masker, dan jangan lupa juga untuk mencuci tangan sebelum makan.
• Berolahraga meskipun sebentar agar imunitasmu semakin kuat 
• Rajin minum air putih

Setelah mengetahu tips diatas, jangan lupa diterapkan ya readers agar kamu terhindar dari penyakit musim yang seringkali mengganggu aktifitas dan produktifitas mu.